失眠是人类健康的杀手，大家只知道是失眠是和每个人相伴的，但是大家对失眠的危害的那么深刻，而且重要的是失眠的治疗，但是很多人甚至是医生乃至教授都是没有办法的，但是难道失眠每天与我们相伴，对我们不是亲昵，而是折磨，是那么的令人深恶痛绝，既然这样想摆脱失眠，那今天我们就请广州附医华南中医院医生为大家介绍一下失眠的治疗方法。

一、心理治疗

1、心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

2、行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

二、催眠治疗

催眠治疗治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

三、物理治疗

物理治疗 （Physiotherapy或Physical Therapy）是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子（声光水冷电热力）、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能。

四、食物治疗

多吃一些含有维生素C的食物可提高睡眠的质量。同时，少吃一些油脂性高的食物。

五、治疗失眠按摩法

1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。

2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

不知道大家学会了，我们上面介绍的方法了吗，这些方法大部分都是简单易行的，在我们生活当中，甚至在做其他事情时候，我们就可以顺便做下这些失眠的小方法，让我们的失眠在不知不觉之中痊愈，让我们重新感受一次甜蜜的梦，让我们重拾生活的信心，让每一天都活的精神自在，活得精彩。

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